每到考试季，很多考生都会出现压力过大导致失眠烦躁的情绪，影响休息和学习，进而影响考试成绩。
从正面来看，适度的压力感与紧张感可以使同学们的身心都保持一种兴奋的状态，注意力有效集中，思维积极活跃，有利于考试时发挥出个人水平。
但是，存在一部分同学因为压力过大、紧张过度，负面的影响远远超过正面影响，以致出现了一定程度的行为困扰和心理障碍，主要表现在：针对考试出现了错误的认识，对自己能否通过考试产生怀疑，并不断夸大自己的失败以及由此而引发的忧虑、紧张与恐惧等。
下面介绍几种缓解心理压力的技巧:
1、沟通交流法
当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，会起到放松心情、缓解压力的作用。
2、运动调节法
科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室，活动一下筋骨(避免剧烈运动)，坚持每天晚间散步，可以舒缓和调节紧张的情绪。
3、音乐缓解法
听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐，比如保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及著名作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的“新学堂歌”等等。
4、快乐冥想法
学生可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。当你感到紧张时，请闭上眼睛，想象过去经历过的快乐往事或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境，达到身心放松的目的。
