焦虑症是最常见的精神心理疾病，会影响工作、学习与生活，焦虑让的我们内心无法平静。估计全世界每年有几亿人得焦虑症。
焦虑症有分几种症状，慢性焦虑和急性焦虑症。慢性焦虑特征广泛性焦虑，而急性焦虑为惊恐障碍性发作。焦虑症状有明显的胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
焦虑症如果不治疗，一方面会影响躯体健康，首先，焦虑伴发的植物神经症状会带来明显的躯体不适感；其次，焦虑会影响睡眠，饮食等。另一方面，长期的焦虑还可能造成内分泌系统的紊乱失调。同时，焦虑也会影响到个人的工作和日常生活，引发一系列问题。
当自己情绪很差的时候，或者很焦虑的时候，试试以下几个方法帮自己缓和一下。
听音乐
当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
养一些花草或者宠物
不管你是不是喜欢养些花草，或者宠物。建议你都可以去学习一下这方面的兴趣。因为这对于焦虑症的消除是非常有帮助的。因为你在专注一件事情，比如你想把花养好，或者想把宠物训练好，所以这都是得花时间的，当我们把兴趣点放在这里的时候，焦虑自然就会减轻许多。
寻求身边人的支持
患者在情况允许的情况下，可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持，这对于找出诱发更年期焦虑症的根本原因，消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情，积极的辅助正规系统的治疗。
不要独处
我们说如果患上了焦虑症，那更不应该一个人独处。因为这样做会加重自己的病情。所以我们应该多去人多的地方，去一些公共场合，参加不同的活动。或者去亲戚朋友家里聊天都可以，就是不要一个人呆在一个地方太长时间。
树立信心
患者要树立战胜疾病的信心，患者自身要坚信自己一定能战胜疾病，要清楚的认知到自己所担心的事情，比如自己的身体将会出现问题，家属会出车祸，朋友会自杀等情况是根本就不存在的，要相信现代的医疗技术，要坚信自己通过科学合理的治疗是可以完全治愈的。
保持乐观
对自己充满自信，会有助于我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
要始终相信：认真过好每一天，眼前的困境是一定会过去的，你一定会迎来更好的自己和人生。
