目前考试焦虑放松干预方法共有22种，主要分为：以情绪为中心的疗法、以认知为中心的疗法、以技能为中心的疗法。

无论用哪种方法训练，其要领是排除种种杂念和顾虑，努力使自己以平常心对待考试，缓解考试压力带来的焦虑紧张心理。

每到考试季，很多考生都会出现压力过大导致失眠烦躁的情绪，影响休息和学习，进而影响考试成绩。